毛孔粗大和黑头通常是由于皮肤油脂分泌过多，角质层堆积和不正确的清洁方式引起的。以下是一些改善毛孔粗大和黑头的建议：

1. 深层清洁：每天至少清洁皮肤两次，选用温和而不油腻的洁面产品。可以选择含有水杨酸、苯氧乙醇或泥土成分的清洁面膜，这些都有助于去除多余油脂和死皮细胞。

2. 定期去角质：每周一到两次使用温和的去角质产品，去除死皮细胞，防止毛孔堵塞。

3. 控制油脂分泌：避免摄入过多的油腻食物，多喝水保持身体内外的水分平衡，有助于调节皮肤油脂的分泌。

4. 保湿：使用适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水油平衡，有助于毛孔的收缩。

5. 防晒：紫外线会加速皮肤老化，导致毛孔粗大。所以出门前务必涂抹防晒霜。

6. 专业治疗：如情况严重，可以考虑去美容院进行专业的皮肤护理，如离子导入、光子嫩肤、果酸换肤等。

7. 改善生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠，减少压力，这些都有助于皮肤健康。

以上方法坚持一段时间后，通常能见到改善。但请记住，每个人的皮肤状况不同，效果可能会有所差异，可能需要较长时间的调理和坚持。