堵奶如果回奶了，首先要保持心情愉快，因为压力过大会导致乳腺阻塞，进而影响乳汁分泌。另外，可以采取以下措施：

1. 调整哺乳姿势：确保婴儿正确吸吮乳头下方的乳晕部分，避免只吸乳头造成乳腺阻塞。

2. 频繁哺乳：尽量保持每2-3小时喂一次，这样能有效地刺激乳腺，帮助乳汁流出。

3. 使用热敷：用热水袋或热毛巾敷在乳房上，帮助乳汁畅通，缓解乳腺堵塞。

4. 泌乳按摩：在喂奶前后，轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳晕方向做环形按摩，有助于乳汁流通。

5. 避免长时间穿戴紧身衣物：穿着合适的内衣，避免过紧束缚乳房。

6. 喝足够的水：保持水分补充，有助于乳汁分泌。

7. 如果症状持续，可以寻求专业医生的帮助，如乳腺按摩师或妇产科医生的指导下进行治疗，必要时可能需要使用吸奶器或者药物治疗，但要在医生的指导下进行。

请记住，每个哺乳妈妈的情况不同，如果有任何不适或疑问，及时咨询专业人士是非常重要的。