产后尿频尿急是一种常见的症状，可能是由于子宫收缩、膀胱肌肉松弛、子宫内膜剥落等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持水分摄入：多喝水可以帮助稀释尿液，减轻尿频尿急的症状。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 控制饮水量：在白天，尽量控制饮水量，避免在晚上过量饮水。晚上可以减少饮水量，避免夜间频繁排尿。

3. 避免刺激性食物和饮料：一些刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，可能会刺激膀胱，导致尿频尿急。尽量避免这些食物和饮料。

4. 练习盆底肌锻炼：盆底肌锻炼可以增强膀胱肌肉的收缩能力，有助于缓解尿频尿急的症状。可以尝试一些简单的盆底肌锻炼，如提肛运动、收缩和放松盆底肌等。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐可能会导致盆腔充血，加重尿频尿急的症状。尽量避免长时间久坐，可以适当活动一下，如走动、做一些简单的运动等。

6. 寻求专业帮助：如果尿频尿急的症状严重，持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会进行一些检查，如尿常规、尿动力学等，以确定具体的病因，并给予相应的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。