宫缩，医学术语为“子宫收缩”，是子宫在妊娠晚期产生的一种规律性收缩，其特点是节律性、对称性和极性，即先 形成在子宫底部，然后向子宫下段和两侧子宫角逐渐扩散，从不均匀到对称，再从弱到强。分娩发动时，宫缩具有阵发性，即宫缩间歇期无宫缩，宫缩时子宫壁变硬。宫缩从不规律到有规律，强度由弱变强，维持一定时间，产程发动后，具有间歇性，即宫缩与间歇期交替进行。假性宫缩也称为宫缩练习、练习宫缩或开骨缝，是一种自然现象，是子宫为了分娩所做的准备，孕妇在孕期会经历这个阶段。假性宫缩没有真正宫缩强烈，持续时间也较短，通常持续几秒钟到一分钟，间隔的时间则更长，常常在一小时里只出现几次。宫缩练习的感觉可以有以下几种：

1. 轻微的疼痛：它可能会感觉像是周期性的腹痛，但通常没有真正的阵痛强烈。具体感觉可能会因人而异，有的人觉得像是腹部痉挛，也有的人感觉像是腰部紧张。

2. 胀痛或紧绷感：这种感觉可能像是肚子或子宫变紧，有点像肌肉收缩。

3. 有节奏的收缩：虽然宫缩练习可能会有频率，但通常它们没有真正临产宫缩的规律性，也不会造成阴道分泌物或破水等临产症状。

4. 触感在腹部：在腹壁上可以感觉到子宫收缩的感觉，尤其是在下腹部。

请注意，如果你频繁地感觉到假性宫缩，或者宫缩引起了疼痛、出血或其他异常症状，应及时就医，以确保母婴安全。