腰两侧的骨头凸起可能是棘突，这是脊椎的一部分。如果这个地方疼痛，可能是由于以下原因：

1. 脊椎问题：椎间盘突出、脊柱侧弯、骨质增生等都可能导致腰痛。
2. 肌肉拉伤或劳损：腰部肌肉过度使用或劳损也可能引起疼痛。
3. 内脏问题：有时候，肾病或盆腔疾病也会引起腰部不适，尤其是在腰部的侧边。
4. 睡眠姿势不良：长时间保持不正确的坐姿或睡姿，也可能导致肌肉疲劳和骨骼不适。

如果你的疼痛持续不断，影响正常生活，建议尽快去医院就诊，以确定疼痛的原因。医生可能会建议做X光、CT或MRI等检查，以确定问题的具体情况。同时，保持良好的坐姿和站姿，定期运动，避免过度劳累，也有助于缓解疼痛。