神经紧张和焦虑的症状可以包括：

1. 持续的紧张和恐惧感：这种感觉可能持续数小时或数天，导致你无法放松或享受生活。

2. 失眠或睡眠障碍：你可能会经历难以入睡、频繁醒来或早醒的问题。

3. 肌肉紧张和疼痛：焦虑可能导致肌肉紧张和疼痛，尤其是在颈部、背部和肩膀等部位。

4. 集中注意力困难：焦虑可能导致你难以集中注意力，难以完成日常任务。

5. 心理回避行为：你可能会避免某些场景、人或活动，以减轻焦虑。

6. 过度担心和担忧：你可能会过度担心未来事件，即使这些事件可能不会发生。

7. 易怒和冲动行为：焦虑可能导致你易怒、冲动或做出不理智的决定。

如果你有这些症状，建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。