酒后头疼是由于酒精在体内代谢时产生的乙醛对头部神经和血管产生刺激，常见的一种不适反应。以下是一些缓解酒后头疼的方法：

1. 补充水分：酒会使身体脱水，喝一些温水可以帮助缓解头痛，并帮助新陈代谢。

2. 休息：给身体充足的休息时间，让身体自然代谢酒精。

3. 补充电解质：适量喝一些运动饮料或椰子水，补充因酒精失去的电解质，如钾、钠等。

4. 饮用咖啡或茶：咖啡因能够暂时缓解头痛，但过量可能导致消耗更多水分，所以适量即可。

5. 食疗：食用含有维生素B的食物，如全谷类、香蕉、牛奶等，有助于缓解头痛。

6. 薄荷油或按摩：轻轻按摩头部和颈部，或使用薄荷油等香薰油进行头部按摩，有助于缓解疼痛。

7. 非处方药物：如对乙酰氨基酚（如布洛芬）等，但请遵循药品说明或咨询医生建议，避免过量使用。

如果酒后头疼持续不减，或者伴随其他严重症状，如高热、恶心、呕吐、视线模糊等，请尽快就医。