这些症状可能是感冒、过敏或是鼻炎的表现。以下是一些建议：

1. 多喝水：保持身体水分充足可以帮助缓解鼻塞。
2. 使用盐水鼻喷：可以舒缓鼻腔，帮助清除鼻子里的粘液。
3. 休息：充足的休息对身体恢复十分重要。
4. 避免过敏原：如果你有明确的过敏源，如花粉、宠物毛发等，尽量避免接触。
5. 服用非处方药物：如布洛芬、抗组胺药等，可以缓解疼痛、打喷嚏和鼻涕等症状。但请确保按照说明书使用，根据自身情况调整剂量。

如果症状持续不减或者加重，建议尽快就医，以便得到更专业的诊断和治疗。