怀孕初期可以适度看手机，但是需要注意以下几点：

1. 保护视力：长时间看手机可能会对视力造成影响。每隔一段时间，尤其是在使用30分钟后，应让眼睛休息一下，看看远方，缓解眼疲劳。

2. 控制时间：尽量避免在黑暗环境下看手机，也不要长时间保持低头看手机的姿势，这样可能会导致颈部和背部不适，甚至可能出现颈椎问题。

3. 合理光线：使用手机时，确保光线适中，既不会过亮刺眼，也不至于过暗影响视力。

4. 避免电磁辐射：虽然目前科学并未证实手机辐射对孕妇和胎儿造成直接伤害，但为了谨慎起见，孕妇可以尽量减少使用手机或使用耳机。

5. 精神健康：尽量避免在临睡前使用手机，因为屏幕蓝光可能干扰睡眠。用手机时尽量保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。

总的来说，怀孕初期看手机需要适度，保持良好的习惯，确保身心健康。如有任何疑虑，最好咨询医生的意见。