血压高是一种常见的健康问题，以下是一些快速降压的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，降低血压。坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼出来。重复这个过程几次，每次持续几分钟。

2. 放松：当你感到紧张或焦虑时，血压往往会升高。尝试通过放松技巧来降低血压，例如渐进性肌肉松弛法或冥想。

3. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助你稀释血液，降低血压。建议每天喝足够的水，保持身体水分充足。

4. 控制饮食：高盐饮食可能会导致血压升高。尝试减少摄入盐分，选择低盐或无盐食品。

5. 运动：适量的运动可以帮助你降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。

6. 控制体重：过重或肥胖可能导致血压升高。尝试通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。

7. 戒烟限酒：吸烟和饮酒可能会导致血压升高。尝试戒烟或限制饮酒，以降低血压。

如果你的血压持续升高，建议咨询医生，以获取专业的建议和治疗方案。