芋头和红薯都是健康的低热量食物，它们含有丰富的膳食纤维，对于减肥都有一定的帮助。下面对比一下两者：

1. 热量：芋头比红薯的热量稍高一些，100克芋头约90卡路里，而100克红薯约80-100卡路里。但是体重管理关键是热量摄入与消耗的平衡，可以适量摄入。

2. 膳食纤维：两者都富含膳食纤维，能增加饱腹感，有助于控制饮食量。

3. 其他营养：红薯特别富含维生素A和C，且含钾较高；芋头则含有丰富的淀粉质和维生素B，以及多种矿物质。

从减肥的角度来看，两者都可以作为健康的选择，关键还是看你的个人口味和饮食习惯。如果你想减脂且不血糖高，红薯可能是个更好的选择，因为它血糖升高速度较慢。如果你想增加饱腹感，芋头可能更合适。无论选择哪种，都建议搭配合理的饮食结构和适量的运动。