对于糖尿病患者来说，主食选择至关重要，因为它直接影响血糖的控制。以下是一些推荐的糖尿病友好主食：

1. 全麦类：如全麦面包、全麦面、糙米、燕麦片等，富含膳食纤维，有助于控制血糖并延缓糖的吸收。

2. 红薯：富含膳食纤维和低血糖指数，适宜作为主食，但要注意控制份量，不要过量。

3. 藜麦：低血糖指数，含有丰富的蛋白质和纤维，是糖尿病患者的理想选择。

4. 玉米：含有较多的膳食纤维，可以作为主食，但同样要适量。

5. 洋葱、大蒜等蔬菜：虽然不能作为主食，但也可以作为主食的替代品，增加饮食纤维。

6. 绿豆、黑豆等豆类：富含蛋白质和膳食纤维，可以替代部分粮食。

7. 小米、薏米等：这些粗粮也属于低血糖指数食物，可以帮助控制血糖。

记住，关键是要均衡饮食，适量摄取，搭配适量的蔬菜、优质蛋白质和健康脂肪。同时，定期监测血糖和与医生保持沟通，以便调整饮食计划。