怀孕期间，肚子发紧发硬可能是子宫收缩的一种表现。这种情况可能是正常的，但也可能是子宫收缩过度或早产的征兆。以下是一些可能有助于缓解这种不适的方法：

1. 放松：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习，以减轻紧张和焦虑。

2. 改变体位：尝试改变体位，如躺下或坐下，以减轻子宫对腹部的压力。

3. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，以减轻子宫对腹部的压力。

4. 定期检查：如果症状持续或加重，建议定期咨询医生，以确保子宫健康和胎儿安全。

5. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解子宫收缩的症状。

需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。