中耳炎确实会导致耳朵疼痛，尤其是当炎症刺激到耳膜或者耳道的时候。这种情况确实可能导致睡眠质量下降，因为疼痛会使人难以入睡。以下是几种可能的缓解方法：

1. 使用热敷：将温热的湿布敷在疼痛的耳朵上，有助于缓解疼痛和减轻炎症。

2. 服用止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请严格按照医生或药剂师的建议使用。

3. 使用耳蜡软化剂：这可以帮助清洁耳朵，减轻耳垢可能造成的阻塞和疼痛。

4. 避免挖耳朵：这样可能会加重炎症或损伤耳道。

5. 尽量保持头部高于身体，有助于减轻耳内的压力。

6. 按医生的处方使用抗生素，如果中耳炎由细菌引起。

7. 如疼痛严重且持续不减，务必及时就医。

不过以上方法只能临时缓解症状，长期的中耳炎需要找到原因并进行治疗。记得不要自行处理，及时向医生寻求帮助。