年轻人的标准睡眠时间是7-9小时。然而，具体的睡眠时间因个体差异而异。以下是一些关于青少年睡眠的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：青少年应该尽量在每天相同的时间上床睡觉，并在早上相同的时间起床。这样可以帮助他们建立一个健康的睡眠习惯。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供一个舒适的睡眠环境。

3. 限制电子设备的使用：在睡前数小时，避免使用电子设备，如手机、平板电脑和电视。这些设备会发出蓝光，干扰人的睡眠。

4. 建立睡前放松的习惯：在睡觉前，青少年可以尝试进行放松活动，如冥想、深呼吸或听轻柔的音乐。这些活动有助于他们放松身心，准备入睡。

5. 保持适当的运动：青少年应该保持适当的运动，以帮助他们保持身体健康和精力充沛。然而，在睡前数小时避免剧烈运动，以免影响睡眠。

总之，青少年应该尽量保持规律的睡眠时间表，创造一个舒适的睡眠环境，限制电子设备的使用，建立睡前放松的习惯，并保持适当的运动。这些建议有助于他们获得足够的睡眠，以保持身心健康和精力充沛。