腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，其治疗方法根据病情的严重程度和个体差异可能有所不同，以下是一些常见的治疗办法：

1. 保持良好的姿势：坐立行都要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 运动疗法：适度的运动可以帮助恢复腰部力量，如瑜伽、游泳、慢跑等。但要避免剧烈运动，防止加重病情。

3. 物理疗法：通过热敷、冷敷、按摩、电疗、理疗等手段促进血液循环，缓解疼痛。

4. 药物治疗：非处方药如止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等可以缓解疼痛和炎症。

5. 康复训练：在医生的指导下进行专门的康复训练，比如腰部核心肌肉的强化训练。

6. 手术治疗：对于严重的、持续不愈的腰椎间盘突出，可能需要进行手术治疗，如椎间融合术、椎间盘切除术等。

就医时，应听从医生的指导，遵循个体化治疗原则。同时，平时应保持良好的生活习惯，避免久坐和重负荷的体力劳动，以降低疾病风险。