脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，需要注意以下事项：

1. 立即停止活动：一旦扭伤，应立即停止相关运动或活动，避免进一步损伤。

2. 冰敷：在扭伤的前48-72小时内，每天多次用冰袋冷敷受伤处，每次15-20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高：尽量将脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

4. 保护：使用弹性绷带或弹力袜包紮，但要避免过紧，以免影响血液循环。

5. 疼痛管理：如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬。

6. 休息与恢复：避免进行可能导致扭伤加重的活动，给扭伤的脚踝足够的时间恢复。

7. 缓慢的运动恢复：在疼痛减轻后，可以进行缓慢的、无痛的脚踝活动，如轻轻旋转、弯曲和伸展。这有助于恢复关节的灵活性。

8. 医疗咨询：如果扭伤后肿胀、疼痛持续不减或恶化，或者不能正常活动，应及时就医，可能存在骨折或其他严重情况。

请记住，每个扭伤的情况都不同，严重程度和恢复进程可能会有所差异。如果不确定如何处理或恢复过程，应该咨询医疗专业人士。