剖腹产第一周，也就是常说的月子初期，宝妈身体还比较虚弱，需要饮食清淡，易消化，既可以补充营养，又能有助于伤口恢复。下面是一些推荐的食谱：

1. 高蛋白食物：鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐、蹄筋等，有利于伤口愈合。
2. 红薯、紫薯：富含膳食纤维，易消化，有助于通便。
3. 稀饭、粥类：如小米粥、鸡蛋汤，营养丰富且利于吸收。
4. 蔬菜汤：如菠菜汤、西红柿汤，但要避开容易胀气的蔬菜如豆芽、芹菜等。
5. 果蔬：可以选择苹果、香蕉、葡萄等软熟易消化的水果，注意不要吃过多寒凉水果。
6. 鸡汤、排骨汤：富含蛋白质和胶原蛋白，有助于恢复身体。
7. 香菇、黑木耳：富含多种维生素和矿物质，对身体恢复有好处。

避免食用过于油腻、辛辣、生冷、难以消化的食物，如烧烤、火锅、辣椒、冰淇淋等。具体饮食要根据个人体质、伤口恢复情况和医生建议来调整。

此外，多喝水，保持排便顺畅，适当活动，有助于身体恢复和预防便秘。剖腹产术后注意休息，如果伤口有疼痛加剧、出血等情况，及时就医。