臀部脂肪过多，我们通常会将其称为“梨形身材”。减小臀部脂肪的方法主要有以下几种：

1. 均衡饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物和高蛋白食品，这样能够帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的目的。

2. 健身训练：针对臀部进行有针对性的锻炼，如站立臀桥、深蹲、腿举等，可以帮助紧致臀部肌肉，提高基础代谢率，燃烧脂肪。同时，全身有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等也能帮助燃烧脂肪。

3. 瑜伽或普拉提：这些运动能够提高身体柔韧性和协调性，也能有效地塑造臀部线条，循环燃烧脂肪。

4. 保持良好的作息和心态：充足的睡眠能够促进新陈代谢，减少身体囤积脂肪。保持积极的心态有助于减少压力，减少过度进食的可能性。

5. 喝足够的水：保持水分平衡有助于新陈代谢，同时也是维持身体健康和减少脂肪的一个重要因素。

减小臀部脂肪需要时间和坚持，不要期望短期内就有大的改变。最重要的是要养成健康的生活方式，持之以恒。如果需要专业的指导和建议，建议咨询营养师或健身教练。