如果你的肚子疼而且无法排便，可能是便秘或者肠道不适的症状。以下是一些可能的解决办法：

1. 增加水分：确保每天喝足够的水，能帮助肠道保持湿润，促进排便。
2. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包和燕麦等，它们可以帮助软化大便。同时，避免食用过多的油腻和高糖食物。
3. 运动：适当的锻炼可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
4. 规律排便：养成定时排便的习惯，有助于调整肠道的生物钟。
5. 如果便秘严重，可以考虑使用缓释性通便药，但请在医生指导下使用。

如果疼痛持续，或者伴随其他症状如发热、呕吐、血便等，应尽快就医，因为这可能是更严重健康问题的信号。