三十年的凹陷疤痕是比较深的，由于皮肤的自我修复能力有限，特别是表皮层的细胞更新周期大约为28天，所以恢复起来会比较困难。但是，科学技术的发展为疤痕的治疗提供了一些可能的方案：

1. 激光治疗：适用于浅表疤痕，通过聚焦激光能量，刺激皮肤再生，逐渐淡化疤痕。

2. 微针刺激疗法：通过微针刺激，促进皮肤自我修复，改善疤痕质地。

3. 硅胶贴或疤痕修复霜：可以保湿、软化疤痕，有助于减少其外观的凹陷。

4. 疤痕修复手术：如皮瓣移植、脂肪移植等，适用于深度疤痕，但手术风险较高，恢复期也较长。

5. 药物治疗：如使用一些促进胶原蛋白生成的药物，帮助疤痕修复。

每种方法的效果因人而异，治疗需要持续一段时间，同时要结合良好的日常护理。最好咨询专业医生，根据疤痕的具体情况制定个性化的治疗方案。