智齿疼痛主要是因为智齿萌出或者口腔卫生不佳引起的，以下是一些简单快速的止痛方法：

1. 冷敷：用冰袋敷在疼痛的智齿部位，冷敷有助于减轻炎症和肿胀。

2. 盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解疼痛并杀菌消炎。将一茶匙的盐溶解在一杯温水中，每次漱口30秒，每天3-4次。

3. 药物缓解：使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，按照说明服用。避免同时使用多种止痛药。

4. 保持口腔清洁：定期用牙线清理智齿周围，减少刺激。

5. 避免硬食：避免食用过硬或粘性的食物，以免加重疼痛或损伤。

6. 休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

如果以上方法不能缓解疼痛，或者疼痛持续不断并伴有发热、肿胀严重、牙龈红肿等症状，建议及时就医。