龟头的敏感度主要是由于神经末梢丰富，以及性经验、心理因素等多方面影响。以下是一些可能有帮助的方法，但请注意，任何改变都应该在医生的指导下进行：

1. 渐进式刺激：训练自己逐渐接受更强烈的刺激，比如轻轻按摩、使用降温凝胶等，逐渐提高敏感度阈值。

2. 锻炼性技巧：学习和实践更温和的刺激方式，比如使用润滑剂、变换体位等，有助于分散注意力，减轻敏感度。

3. 延长性行为：不要急于求成，慢慢享受性爱的过程，可以延长前戏时间，让身体有足够的时间适应。

4. 心理调整：保持良好的心态，减少性焦虑和压力，可以降低敏感度。

5. 药物疗法：一些药物如局部麻醉药膏（如利多卡因凝胶）可以在医生指导下使用，但长期使用可能会有副作用。

6. 中医调理：有些中医疗法如针灸、拔罐等被认为可以改善血液循环，缓解敏感。

7. 健康生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律锻炼，戒烟限酒，保证睡眠，都能有助于提高身体的耐受力。

8. 咨询专业医生：如果以上方法无效，或者有严重的敏感问题，应咨询专业医生或性健康专家，可能需要专门的治疗或指导。

请注意，过度的敏感可以导致早泄，但如果造成严重的困扰，应及时寻求专业帮助。同时，任何改变都应在保证安全和卫生的前提下进行。