血压高是一种常见的健康问题，以下是一些调理血压的建议：

1. 饮食调整：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，减少摄入过多的钠和脂肪。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素，通过控制体重可以降低血压。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素，戒烟和限制饮酒可以降低血压。

4. 增加运动：适量的有氧运动可以降低血压，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。

5. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可以升高血压，通过放松技巧、冥想、深呼吸等方法可以降低血压。

6. 药物治疗：如果通过上述方法仍然无法控制血压，可能需要药物治疗。建议咨询医生，选择合适的降压药物。

请注意，这些建议仅供参考，具体的调理方案应根据个人情况而定，最好在医生的指导下进行。