吃坏东西导致肚子疼是一种常见的肠胃不适症状。以下是一些快速缓解肚子疼的方法：

1. 喝温水：喝温水可以帮助缓解胃部不适。温水可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

2. 吃轻食：吃一些清淡的食物，如米粥、面条、白面包等，可以减轻胃部负担，缓解不适。

3. 吃一些消化酶：消化酶可以帮助消化食物，缓解胃部不适。你可以尝试吃一些消化酶药物，如胃舒平等。

4. 休息：休息可以让胃部得到充分的休息，有助于缓解不适。你可以躺下来，放松身体，呼吸深呼吸。

5. 热敷：热敷胃部可以促进血液循环，缓解胃部不适。你可以用热毛巾或热水袋放在胃部，保持一段时间。

6. 避免刺激性食物：吃刺激性食物可能会加重胃部不适。避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，尽量选择清淡的食物。

如果症状持续或加重，建议尽快就医。这些方法只是暂时缓解，并不能解决根本问题。