皮肤黑黄长斑的问题可能是由于多种原因引起的，比如过度暴晒、内分泌失调、不良的生活习惯、遗传因素等。以下是一些改善皮肤状况的方法：

1. 防晒：无论肤色如何，防晒都是首要任务。选择SPF30以上、PA+++的防晒产品，每天早晚使用。

2. 美白护肤：使用美白产品，如含有维生素C、熊果素、水杨酸等成分的产品。坚持每天洁面、爽肤水、精华液、面霜的护肤步骤。

3. 保湿：保持肌肤水润状态，选择适合自己的保湿产品，避免皮肤因缺水而增长更多斑点。

4. 饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化物的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，帮助抵抗斑点形成。少吃糖分高、油腻食物。

5. 生活习惯：保持良好的作息，充足睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免压力过大。

6. 专业治疗：可以选择医疗美容方式，如激光美白、果酸换肤等，但一定要在专业医生指导下进行。

7. 定期去角质：可以定期温和去角质，帮助肌肤代谢老旧色素。

8. 中医调理：如内火旺盛或肝气郁结可能导致皮肤问题，可以考虑找中医师调理。

记住，皮肤的改善需要时间，要有耐心。同时，不要期望一次就能看到明显变化，持续的护理和生活习惯的调整才是长久之计。如果皮肤问题严重或者长期无法改善，建议就医寻求专业医生的建议。