怀孕18周期间失眠可能是由于激素变化、身体不适或者心理压力等多种原因引起的。以下是一些可能有助于改善失眠的方法：

1. 睡前放松：尝试在睡前进行深呼吸练习、瑜伽、冥想或者温暖的泡脚，这有助于放松身心，减轻紧张感。

2. 创造良好的睡眠环境：保持房间黑暗、安静和适温，使用耳塞和眼罩可能也有帮助。选择一个舒适的床垫和枕头。

3. 避免晚餐过重和咖啡因：晚餐尽量轻食，避免辛辣、油腻或含咖啡因、酒精的食物和饮料，这些可能影响睡眠。

4. 定时作息：尽量保持规律的睡眠时间，即使白天较疲惫，晚上也不要过度睡眠或熬夜。

5. 注意运动：适量的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

6. 注意营养：确保膳食中含有丰富的B族维生素和镁，它们对神经系统的健康有帮助。

7. 与医生沟通：如果以上方法无效，可以和医生讨论是否适合使用一些安全的非处方药或者替代品，如褪黑素等，但一定要在医生的指导下进行。

如果失眠持续影响到日常生活，一定要及时向医生咨询，可能需要专业的评估和治疗。祝您孕期健康！