月子里腿疼可能是由于孕期水肿及血流改变导致的，也可能是缺乏运动、血液循环不畅或者身体疲劳引起的。对于月子期腿部疼痛的处理，可以考虑以下几个方法：

1. 休息和睡眠：确保充足的休息，尤其是在腿部疼的时候，可以尝试躺着休息，抬高腿部以帮助血液循环。

2. 热敷或冷敷：交替使用热敷和冷敷，热敷可以帮助肌肉放松，缓解疼痛；冷敷可以减少肿胀和炎症。

3. 按摩：轻柔地按摩腿部，可以帮助缓解肌肉酸痛，但力度不宜过大，以防止伤及关节。

4. 运动：逐渐开始进行温和的腿部运动，如行走、做一些拉伸动作，有助于改善血液循环，但需在咨询医生后进行。

5. 均衡饮食：保证摄入足够的钙、铁和镁，以维持骨骼和肌肉系统的健康。可以吃些富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。

6. 心理调节：保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑，有助于身体恢复。

如果以上方法未能缓解疼痛，或者疼痛加重、伴有肿胀、皮肤发红等症状，务必及时联系医生进行检查，以排除其他潜在的健康问题。在月子期间，特别是恢复期间，保持良好的生活习惯和适当的护理是非常重要的。