六个月的宝宝开始添加辅食后，可能会因为消化系统对新食物的适应或者食物纤维摄入不足而出现便秘的情况。以下是一些建议帮助缓解宝宝便秘：

1. 调整饮食：

   • 增加高纤维食物：如绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、南瓜、香蕉、苹果等，可以帮助软化大便。
   • 逐渐引入燕麦、糙米等全谷类食物。
   • 水分：确保宝宝每天饮水足够，帮助肠道润滑。

2. 定时排便：养成定时让宝宝排便的习惯，比如每天早上和晚上。

3. 按摩：轻柔地腹部按摩，可以帮助刺激肠道蠕动。

4. 运动：适当增加宝宝的活动量，如爬行、跳跃等，这有助于腸道蠕动。

5. 辅食调理：避免添加过多的糖分和精炼食物，这样的食物可能会引起宝宝便秘。

6. 母乳或配方奶：继续喂养母乳或按需喂配方奶，保证足够的水分。

如果上述方法没能改善宝宝的便秘，或者便秘持续超过3天，且排便痛苦、结块或有血丝，应立即咨询儿科医生，因为这可能是其他肠道问题的信号。