血虚，中医指血液亏少，气血不足，一般表现为面色苍白、头晕眼花、乏力、心悸、失眠等症状。以下是一些有助于补血的食物选择：

1. 红肉和动物肝脏：牛肉、羊肉、鸭血、猪肝等，含有丰富的铁质和蛋白质，有助于造血。
2. 全谷类和豆类：糙米、燕麦、黑豆、豆腐、豆浆等，它们富含铁、叶酸和维生素B12，有利于红细胞生成。
3. 果蔬：红枣、黑枣、葡萄、菠菜、胡萝卜、阿胶（炖汤）等，这些食物有补血、益气的功效。
4. 补血药膳：如枸杞羊肉汤、当归炖猪脚、桂圆红枣粥等，帮忙调养身体。
5. 红枣：中医认为红枣有补脾和血、益气安神的作用，是补血的良好选择。
6. 黑芝麻：含铁、蛋白质和维生素E，对于血虚有一定的帮助。

但是，补血是个长期的过程，需要结合良好的生活习惯，适当运动，保持充足的睡眠，避免过度劳累。如有严重血虚症状，建议咨询专业中医师或医生进行调理和治疗。