要瘦下去小肚子，以下是一些建议：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入。建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 腹部锻炼：进行腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑和侧平板支撑，可以增强腹肌，减少腹部脂肪。每周进行2-3次腹肌训练。

4. 控制饮水：保持足够的水分摄入，但不要过量饮水，以免影响消化和代谢。

5. 良好的睡眠：保持足够的睡眠时间，有助于身体代谢和脂肪燃烧。

6. 避免久坐：长时间久坐会导致腹部脂肪堆积，尽量避免长时间久坐，可以选择站立或走动。

7. 控制压力：长期压力会导致代谢紊乱和脂肪堆积，尽量保持心情愉快，减轻压力。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。