很抱歉听到你遇到这样的困扰。发脾气暴躁可能是由于多种原因引起的，包括压力、情绪管理能力不足、生理因素等等。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 深呼吸和放松：当你感到烦躁时，尝试深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，这有助于放松身心。

2. 记录你的情绪：当你感到暴躁时，尝试记录下你的情绪，包括触发你暴躁的原因和具体的感受。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪，并找到解决问题的方法。

3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受，寻求他们的支持和建议。有时候，倾诉可以帮助你释放内心的压力。

4. 寻找放松的活动：尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读、散步等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力。

5. 培养积极的心态：尝试培养积极的心态，关注积极的事物，培养乐观的情绪。这可以帮助你更好地控制自己的情绪。

6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法控制暴躁的情绪，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议和支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。