要让牙齿变白，你可以尝试以下几种方法：

1. 牙齿美白牙膏：选择含有漂白成分的牙膏，如含有过氧化氢或碳酸氢钙的牙膏。这些成分可以帮助去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，从而达到美白的效果。

2. 牙齿美白贴膜：牙齿美白贴膜是一种贴片，含有漂白成分，可以贴在牙齿表面，通过化学反应来去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，从而达到美白的效果。

3. 牙齿漂白：牙齿漂白是一种专业的牙齿美白方法，通常由牙医进行。牙医会为你的牙齿涂上漂白剂，然后使用特殊的光照射来激活漂白剂，从而去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，达到美白的效果。

4. 牙齿贴面：牙齿贴面是一种专业的牙齿美白方法，通常由牙医进行。牙医会为你的牙齿制作一个贴面，然后贴在你的牙齿表面，从而覆盖牙齿表面的污渍和牙菌斑，达到美白的效果。

无论你选择哪种方法，在使用之前最好咨询牙医，以确保你的牙齿健康，并且选择适合你的美白方法。