孕妇便秘肚子痛是比较常见的现象，主要是由于孕期体内激素变化、肠胃蠕动减慢以及孕期卧床活动减少等因素导致的。下面是一些缓解措施：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如粗粮、蔬菜、水果和适量的豆类，同时多喝水，帮助软化大便。避免食用过多的精制食品和油腻食物。

2. 规律生活：保持定时排便习惯，尽量在每天的同一时间做这件事。

3. 适当运动：孕期轻度的运动有助于促进肠胃蠕动，比如散步、孕妇瑜伽等。

4. 摄取益生菌：可以通过吃含有益生菌的酸奶或食物，改善肠道菌群，促进消化。

5. 如果疼痛严重，可以尝试使用微温的热水袋轻轻敷在肚子上，有助于缓解疼痛。

如果便秘问题严重，或者伴随有大量血便、腹痛加剧等症状，建议及时就医，以排除其他可能的健康问题。