肠胃不好的人在选择食物时应该优先考虑易消化、温和无刺激性、营养丰富的食物。饿了时可以考虑以下食物：

1. 鸡蛋：蛋黄营养丰富，蛋白质易消化，对肠胃温和。
2. 煮熟的蔬菜：如南瓜、菠菜、胡萝卜等，纤维含量低，对胃的负担小，又能提供一定的饱腹感。
3. 粗粮粥：如小米粥、玉米粥等，有助于消化，且能提供能量。
4. 鸡肉、鱼肉：低脂肪、易消化的肉类，可提供必需的蛋白质。
5. 全麦面包或燕麦片：富含膳食纤维，有助于肠道健康，但要注意避免面包发酵过强，以免刺激肠胃。
6. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，小巧易消化，可以提供能量，但要适量，因为它们脂肪含量较高。

尽量避免油腻、辛辣、生冷、难以消化的食物。每个人的情况不同，如果肠胃不适的情况持续，请及时就医。