眼睛干涩和痒可能是多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持足够的水分摄入：脱水可能是眼睛干涩的原因之一。确保每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

2. 使用湿润的环境：在干燥的环境中，眼睛更容易干涩。使用加湿器或保持室内湿度较高的环境，可以缓解眼睛干涩的症状。

3. 使用眼药水：眼药水可以缓解眼睛干涩和痒的症状。选择含有保湿成分的眼药水，如人工泪液，每天使用2-3次。

4. 保持眼部卫生：定期清洁眼睛，使用温和的洗眼液或温水和柔软的毛巾。避免使用含有刺激性成分的洗眼液，以免刺激眼睛。

5. 避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机或电视屏幕，会导致眼睛疲劳和干涩。尽量每隔一段时间休息一下，远离屏幕。

6. 饮食调理：摄入足够的维生素A、C和E，有助于保护眼睛健康。富含这些维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果。

7. 咨询医生：如果眼睛干涩和痒的症状持续存在或加重，建议咨询眼科医生。他们可以进行进一步的检查和诊断，以确定具体的原因，并给出相应的治疗建议。

希望这些建议对你有帮助！如果还有其他问题，请随时提问。