皮肤变白变嫩是一个长期的过程，需要综合多种方法来实现。以下是一些建议：

1. 防晒：紫外线是皮肤变黑和老化的元凶。每天出门都需使用含有SPF的防晒霜，避免阳光直接照射。

2. 清洁：保持皮肤清洁，每天至少两次洗脸，使用温和的洁面产品，避免过度摩擦。

3. 保湿：补充水分，使用温和且含有保湿成分的护肤产品，保持皮肤水分平衡。

4. 营养：均衡饮食，摄入足够的维生素C、E和维他命A、B群等，有助于促进皮肤健康。

5. 抗氧化：选择含有抗氧化成分如绿茶、番茄红素、酚酸等护肤品，抵抗自由基损害。

6. 定期去角质：可以帮助去除死皮细胞，促进新细胞生长，但注意不要过度去角质。

7. 温和磨砂：每周进行1-2次轻度去角质，避免使用粗糙的物理性去角质产品。

8. 夜间修复：确保在夜间使用修复型的晚霜，帮助皮肤修复和再生。

9. 按摩：轻轻按摩面部，促进血液循环，有助于肌肤光泽。

10. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于皮肤的新陈代谢。

11. 不熬夜：熬夜会影响皮肤的修复和再生，尽量早睡。

12. 不抽烟：烟草中的尼古丁会加速皮肤衰老。

13. 专业护肤：如有需要，可以选择专业的美容疗程或咨询专业护肤师的建议。

以上是一些基本的护肤建议，每个人肤质不同，效果可能会有所差异，长期坚持将是提升皮肤健康的关键。同时，要耐心等待，皮肤的改善需要时间。