腰椎间盘突出术后的恢复时间因个体差异、手术方式和术后康复情况而异。一般来说，轻度手术后，如椎间融合或髓核摘除术，病人可能在术后几个月内就能逐渐进行弯腰活动，但在最初几周内需要避免过多的负重和弯曲，以防影响伤口愈合和可能导致再次受伤。

然而，如果手术涉及的是椎间孔镜手术或需要更多内固定物（如植入螺钉），由于恢复期可能较长，可能需要等到6个月甚至更长时间，医生才会根据患者的具体康复情况逐渐允许弯腰活动。

重要的是遵循医生的建议，进行个体化的康复训练，并在疼痛减少、运动能力提高后逐渐增加弯腰的幅度和时间。在恢复过程中，避免突然的扭动和用力过猛，以防止再次损伤。如果感到任何不适或疼痛加剧，请立即停止并咨询医生。