热量低的食物有助于减肥，因为它们可以帮助控制摄入的总热量，从而促进体重管理。以下是一些热量低且有助于减肥的食物类型：

1. 蔬菜：大部分蔬菜如生菜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等热量低，且富含纤维，易产生饱腹感。例如生菜沙拉、蒸菜、炒菜。

2. 水果：选择低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓、柠檬、猕猴桃等，它们富含纤维，热量相对较低。

3. 粗粮：糙米、燕麦、糙薯、玉米等含有丰富的膳食纤维，既能提供能量，又不易摄入过多热量。

4. 海鲜：如鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、虾、蟹等，蛋白质高，脂肪含量低，是减肥的好选择。

5. 蛋白质食物：鸡胸肉、瘦牛肉、豆腐、鸡蛋、低脂牛奶等，这些食物热量低，且有助于肌肉修复。

6. 全麦制品：全麦面包、全麦饼干等，比白面制品热量更低，且营养丰富。

7. 脱脂或低脂乳制品：如酸奶、脱脂牛奶，能提供钙质，减少高脂食物的摄入。

8. 坚果和种子：虽然热量较高，但一小把杏仁或亚麻籽是健康的脂肪和纤维的来源，有助于减肥。

请注意，即使选择这些低热量食物，也要注意适量，确保摄入足够的营养。健康饮食和规律运动相结合是减肥的最佳方式。