头发紧贴头皮可能是由于多种原因，如缺乏水分、头皮出油、不适当的洗发方法或头发梳理不当等。以下是一些改善方法：

1. 正确洗发：

   • 使用温和的洗发水，不含硫酸盐，能减少对头皮的刺激。
   • 洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，避免用力搓揉。
   • 洗发后，用清水彻底冲洗，防止残留的洗发水堵塞毛囊。

2. 保持水分：

   • 洗发后使用护发素或发膜，补充头发和头皮所需的水分。
   • 可以在洗发后使用少量的发油或保湿喷雾，增加头发的光泽和弹性。

3. 控制头皮油脂：

   • 避免频繁洗头，过度清洁反而会刺激头皮产生更多油脂。
   • 使用无硅油的洗发水，有助于减少头皮油脂的产生。

4. 正确梳理：

   • 使用宽齿梳，从发尾开始慢慢向上梳理，避免拉扯头皮。
   • 避免紧绷的发型和辫子，这些都可能导致头发紧贴头皮。

5. 改变发质护理习惯：

   • 适当修剪发尾，减少分叉，使头发更加蓬松。
   • 尽量少用热工具如吹风机、烫发棒，它们会使头发更加干燥紧贴头皮。

如果以上方法改善效果不明显，或者伴有头皮瘙痒、红肿等问题，建议就医检查，可能存在头皮疾病。