叶酸，也称为维生素B9，对于孕妇和准备怀孕的女性非常重要，因为它对胎儿的神经系统发育至关重要。推荐剂量可能会根据个人情况有所不同：

1. 预防胎儿神经管缺陷：孕妇的叶酸补充剂量通常为400微克每天，从怀孕开始直至整个孕期。如果存在特定风险因素（如家族神经管缺陷病史、既往妊娠缺陷或女性有偏头痛病史等），可能需要增加至600微克每天。

2. 其他人群：对于非孕妇成人，每天推荐摄入量为400微克；青少年和哺乳期女性为500微克。

请注意，这些剂量是平均推荐值，如果有特定疾病或者健康状况，应在医生指导下调整补充剂量。在开始补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师。