很抱歉听到你的鼻子长痘痘又红又肿，并且碰到特别疼的情况。以下是一些可能有助于缓解疼痛和改善痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，每天早晚用温水和温水彻底清洗鼻子和痘痘部位。避免使用刺激性的洁面产品，因为它们可能会刺激痘痘。

2. 避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕。尽量避免挤压痘痘，而是使用温和的洁面产品清洁痘痘。

3. 使用消炎产品：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的消炎产品，这些成分可以帮助控制细菌感染，缓解红肿和疼痛。

4. 使用保湿产品：使用温和的保湿产品，如芦荟胶或保湿霜，可以帮助舒缓红肿和疼痛。

5. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激痘痘。

6. 保持充足的睡眠：保持充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解痘痘和红肿。

7. 咨询专业医生：如果痘痘持续存在或疼痛加剧，建议咨询专业医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。