腰椎骨刺，医学术语为腰椎间盘突出症合并骨质增生。这是一种常见的退行性疾病，随着年龄的增长，人的腰椎间盘会逐渐退化，加上长期的劳累、姿势不正确或者缺乏运动，可能会引发腰椎间盘突出或骨刺。以下是几种常见的治疗方法：

1. 症状轻：保持良好的姿势，避免久坐或久站，适当运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以帮助改善症状。睡硬板床，保持脊椎自然弯曲。

2. 物理疗法：如热敷、冷敷、理疗、按摩等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 药物治疗：如止痛药、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和炎症。

4. 保守治疗：包括推拿、针灸、拔罐等手法，有助于放松肌肉，改善血液循环。

5. 康复训练：进行一些针对性的腰部肌肉力量训练，增强腰背部肌肉的支持作用。

6. 手术治疗：如果症状持续严重，影响生活质量，且保守治疗效果不佳，可能需要考虑手术治疗。但手术风险较大，一般是在充分尝试非手术治疗无效后才会考虑。

记住，任何治疗方法都需要在医生的指导下进行，不要自行用药或尝试极端手段。如果疼痛加剧或出现下肢麻木等症状，应及时就医。