开车是现代生活中常见的一种交通方式，长时间驾驶会对腰椎产生一定的压力，从而增加患腰椎间盘突出的风险。以下是预防腰椎间盘突出的建议，适用于常开车的人群：

1. 保持正确的坐姿：调整好座椅，保持背部挺直，肩部放松，腰部和臀部靠在椅背上。避免长时间弯腰或倚靠在椅背上。

2. 定时休息：每驾驶一小时后，下车或做做腰部运动，如扭动、伸展，帮助放松肌肉。适当走动也可促进血液循环。

3. 使用腰垫：在座椅后方或腰部加用腰垫，提供额外的腰部支撑，减轻腰部压力。

4. 锻炼核心肌群：强化核心肌群可以改善腰部稳定性，减轻脊柱的负担。如做瑜伽、普拉提或者做一些核心力量训练。

5. 饮食注意：保证良好的营养摄入，特别是钙、维生素D，有助于骨骼健康，减少腰椎退变。

6. 不久坐或久站：避免长时间保持同一姿势，应定时变换体位。

7. 车辆调整：调整好座椅的高度和倾斜度，使视线平视前方，减少头部前倾带来的压力。

如果你已经有腰椎间盘突出的症状，应在驾驶时更加注意保暖，避免过度疲劳，并遵循医生的建议进行治疗。如果有疼痛加重的情况，应立即停车并寻求医疗帮助。