腰扭伤后，选择膏药主要看其成分、功效以及适应症。以下是一些常见的适合腰扭伤使用的膏药：

1. 钟乳石膏药：钟乳石具有舒筋活络、消炎止痛的功效，适用于腰扭伤后的肌肉疲劳、疼痛等症状。

2. 神农麝香风湿膏：含有麝香、艾叶、乳香等中草药成分，有较好的温经散寒、活血止痛效果。

3. 冯了性跌打膏：虽然主要针对跌打扭伤，但其活血化瘀、消肿止痛的作用也能适用于腰扭伤。

4. 舒筋活络膏：这类膏药通常含有舒筋活血的成分，适用于慢性腰痛和因扭伤引起的腰痛。

5. 碧丽源舒筋膏：适合轻度到中度的腰扭伤，具有镇痛、舒筋活络、促进血液循环的效果。

在使用膏药时，要根据具体的疼痛程度和部位选择，尽量避开伤口和皮肤破损处，按摩或贴敷在患处，每天可更换1-2次。但请注意，膏药只是辅助治疗，如果疼痛持续不减或者加重，应当及时就医，以免延误病情。