牡蛎是一种营养丰富的海鲜，富含蛋白质、锌、铁、钙等多种矿物质，对孕妇有很多好处，可以提供优质蛋白质来帮助胎儿发育，还含有丰富的锌和碘，对孕妇的神经系统和胎儿的大脑发育都有所助益。另外，牡蛎也含有丰富的钙质，有利于孕妇自身骨骼健康和胎儿的骨骼发育。

孕妇适量食用牡蛎是可以的，但需要注意以下几点：

1. 选择新鲜的牡蛎，避免食物中毒；

2. 避免生吃，因为生牡蛎可能携带寄生虫和细菌，给孕妇带来消化道风险。最好是熟食，如清蒸、烧烤或煮汤；

3. 注意食用量，过多可能不好消化，每周一到两次左右为宜；

4. 孕妇如果有过敏史或任何消化系统问题，应在食用前咨询医生。

总的来说，孕妇可以吃牡蛎，但应确保食品安全并合理摄入。