头疼恶心想吐是一种常见的症状，可能是由于多种原因引起的。以下是一些缓解头疼恶心想吐的方法：

1. 休息：在感到头疼恶心时，尽量找一个安静的地方休息，放松身体和头脑。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解头疼恶心。

3. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和头脑，缓解头疼恶心。

4. 避免刺激物：避免食用或饮用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等。

5. 热敷：使用热毛巾或热敷器在太阳穴或颈部进行热敷，可以缓解头疼恶心。

6. 按摩：使用指压或按摩头部和颈部，可以缓解头疼恶心。

7. 药物治疗：如果头疼恶心严重或持续时间较长，可以考虑使用药物治疗，如非处方的止痛药或抗恶心药物。

如果这些方法不能缓解头疼恶心，建议尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。