大姨妈期间肚子疼是很常见的现象，主要是由于子宫收缩引起的。以下是一些缓解方法：

1. 热敷：用热水袋或者暖宝宝敷在腹部，能缓解子宫收缩带来的疼痛。

2. 轻度运动：适量的运动如散步，瑜伽，可以帮助缓解疼痛，但避免剧烈运动。

3. 饮食调整：多吃富含维生素E和B6的食物，如全麦、坚果、菠菜等，有助于缓解疼痛。避免冰冷、辛辣或油腻的食物，这些都可能加重疼痛。

4. 服用止痛药：非处方药如布洛芬、阿司匹林等短期使用可缓解痛楚，但需按照说明书正确使用，避免过量。

5. 睡眠充足：睡眠不足可能加重月经不适，确保足够的休息也很重要。

6. 心理调节：保持心情愉悦，避免情绪过度波动也有助于缓解疼痛。

如果疼痛持续剧烈，影响日常生活，建议就医检查，看看是否有其他健康问题。