脚后跟疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方案：

1. 休息和休息：脚后跟疼可能是由于过度使用或运动导致的。休息和休息可以帮助减轻疼痛和炎症。

2. 冰敷：冰敷可以减轻疼痛和炎症。将冰袋或冰块放在疼痛的部位，每次持续15-20分钟，每天进行多次。

3. 按摩：按摩可以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。使用按摩球或手指轻轻按摩疼痛的部位。

4. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻脚后跟的疼痛。选择鞋子时，确保鞋子有足够的支撑和缓冲，以减少对脚后跟的压力。

5. 热敷：热敷可以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。将热毛巾放在疼痛的部位，每次持续15-20分钟，每天进行多次。

6. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请遵循医生或药剂师的建议。

7. 寻求专业医疗建议：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或足部医生。他们可以进行进一步的检查和治疗，以确定疼痛的原因，并提供适当的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。