月经期间由于身体正在经历周期性的生理变化，此时需要特别注意身体的恢复和营养补充，不建议过于追求快速减肥。因为月经期间女性的代谢能力减弱，身体比较虚弱，减肥可能会对健康造成负面影响。如果确实想要在月经期结束后调整体重，可以尝试以下较为健康的方式来实现：

1. 均衡饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高糖和高脂肪的食物。适量摄入蛋白质，以维持肌肉的健康。

2. 控制分量：减少食量，避免暴饮暴食，尽量少吃零食。

3. 增加运动：可以选择轻度有氧运动，如散步、瑜伽或水中运动，避免剧烈运动，以免影响月经正常流动。注意运动后要做好身体的保暖。

4. 保持水分：喝足够的水，帮助身体排毒，也能缓解水肿。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于新陈代谢和健康的体重管理。

减肥是一个长期的过程，不需要急于求成，建议在月经期结束后，逐渐按照健康的饮食和运动习惯来调整，让身体在稳定的状态下自然减肥。如果有任何健康疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。